اعراض نقص فيتامين سي عند النساء

يحتاج جسم المرأة يوميا الي كمية مناسبة من فيتامين سي حيث أنه مهم للغاية للحفاظ علي صحة جسمك وتأدية وظائفه بشكل صحيح ، ويأخد الجسم معظم أحتياجاته من فيتامين سي عن طريق الأكل ، وتعدد مصادر الفيتامين فيوجد في  الفواكه ( البرتقال والليمون والجوافة والفراولة والكيوي والأناناس  ) كما يوجد في الخضروات ( الكرنب واللفلل الاحمر و القرنبيط و البروكلي ) ،  و نقص الفيتامين في الجسم له علامات واعراض مزعجة جدا نذكرها بالتفصيل في هذا المقال 




اعراض نقص فيتامين سي عند النساء 

1- تورم ونزيف باللثة :

اذا كنتي تعاني باستمرار من إلتهاب و تورم اللثة بالرغم من إهتمامك الدائم بأسنانك فبالتاكيد أنتي في حاجة إلي تناول المزيد من فيتامين سي

2- ضعف وتساقط الشعر 

تنفق الكثير من السيدات المال علي منتجات الشعر والمكملات الغذائية بسبب ضعف وتساقط الشعر دون نتائج ، 

قد يكون السبب هو نقص فيتامين سي وانتي بحاجة لتناول المزيد من الفواكه والخضروات المحتوية علي الفيتامين 


3- ألم متكرر في المفاصل 

يعتبر فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، لذلك يؤدي نقصه في الجسم الي التهابات في المفاصل تتطور الي ألم قوي جدا في المفاصل ، لذلك حافظي علي الفيتامين في وجباتك 

4- الإصابة المتكررة بنزلات البرد 

وجود فيتامين سي في الجسم يؤدي الي تحفيز خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مقاومة نزلات البرد والانفلونزا ، لذلك اذال كنتي تعانين من نزلات البرد باستمرار فربما تكون المناعة لديكي ضعيفة 

5- زيادة في الوزن دون سبب 

اثبتت الدراسات الحديثة أن نقص فيتامين سي يؤدي الي إرتفاع الدهون في الجسم وخاصة دهون البطن حيث انه يعمل علي زيادة كفاءة الجسم في حرق الدهون 

6- جفاف البشرة 

يحفز فيتامين سي من انتاج الكولاجين المسؤول عن نضارة البشرة لذا نقصه في الجسم يؤدي الي بشرة جافة ومنهكة 


7- الشعور المستمر بالنوم أثناء النهار 

تأخذين القسط الكافي من النوم بالليل ولكن تشعرين بالنوم أثناء النهار ، فمن المحتمل أن السبب يكون نقص فيتامين سي لذلك  سيكون تناول ثمرة برتقالة واحدة أفضل من 100 كوب قهوة 

8- الأظافر ضعيفة وبها علامات  

يعتبر فيتامين سي مسؤول عن امتصاص الحديد في الجسم  لذلك نقصه يؤدي الي فقر الدم الذي يؤدي الي هشاشة في الظافر تظهر علي شكل ضعف و علامات في الأظافر 

9- نزيف متكرر في الأنف 

يؤدي نقص فيتامين سي الي وجود ضعف في الأوعية الدموية الموجودة في الأنف فيؤدي ذلك الي النزيف المستمر في الأنف