سوبر أنثي - Super Ontha

يصل طول القولون في جسم الانسان البالغ الي 5 أمتار ، فهو عنصر هام للغاية في الجسم حيث يمتص الغذاء المتبقي من عملية الهضم ويحوله الي كتلة برازيه يتخلص منها الانسان  ، ولكن في بعض الاحيان ينتفخ أو يلتهب نتيجة الطعام الملوث أو الغير صحي   واليكي سيدتي في هذا المقال نتعرف علي طرق الوقاية من انتفاخ والتهاب القولون                                                                                   1- تناولي فيتامين سي :  أظهرت داسات أجريت حديثا أن تناول الفواكه و الخضروات المحتوية علي فيتامين سي مثل الفراولة و الليمون و الجوافة و البروكلي و القرنبيط يحافظ علي القولون و الصحة العامة و لمعرفة أعراض نقص فيتامين سي  من هنا  2-تناولي الأطعمه المخمرة الزبادي و الردة و بعض أنواع الحبن تحتوي  علي بكتريا البروبيوتيك و التي تسهل عملية الهضم و تمنع حدوث انتفاخ و التهاب بالقولون كما أنها تحافظ علي  الجسم من سرطان القولون  3- تناولي النشويات تناول الارز و البطاطس و الحبوب يزيد من البكتريا المعوية التي تحافظ علي صحة القولون 4- تناولي الكثير من الماء تناول القليل من الماء سبب ئيسي في حد

تعتبر مشكلة تجاعيد الوجه أحد المشكلات التي تواجه السيدات خاصة بعد سن الأربعين  ، فوجود خط واحد من التجاعيد في بشرة المرأة يصبيها بحالة نفسية سيئة فهو يذكرها بتقدم العمر و أن جمالها بدأ في الزوال ، اذا فما هي اسباب و علاج تجاعيد الوجه عند السيدات ؟   ما هي الأسباب التي تؤدي الي ظهور تجاعيد الوجه مبكرا ؟ 1- التعرض للشمس دون استخدام الصن بلوك  2- عدم استخدام كريمات مرطبة  3- استخدام السكر في النظام الغذائي  4- التدخين الايجابي والسلبي  5- عدم شرب الكثير من الماء يوميا   6- عدم تناول قدر من الفاكهة و الخضروات و الدهون الصحية يوميا 7- اضطراب النوم و عدم ممارسة الرياضة   8- العوامل الوراثية تساعد أيضا في ظهور تجاعيد الوجه مبكرا  ما هو العلاج الذي يقلل من تجاعيد الوجه عند السيدات ؟  1- عمل مساج علي التجاعيد ليلا باستخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند  يقلل من ظهور التجاعيد  2- عصير ليمون يضاف الي ملعقتين عسل ابيض و تضعيه علي التجاعيد لمدة نصف ساعة ليلا ثم يغسل جيدا ثم تضعي كريم مرطب    3- موزتين اخلطيهم في الخلاط ثم ضعيهم علي التجاعيد لمدة نف ساع

تعتبر زيادة الوزن مشكلة تؤرق الكثير من السيدات ، فلم تقتصر المشكلات علي شكل وقوام الأنثي بل شملت مشكلات صحية تلاحقكي طوال عمرك ، فالسمنة مرض خطير جدا و يعتبر من أمرض العصر ، و الكثير من السيدات تخضع لأنظمة غذائية عديدة و عمليات شفط الدهون و تدبيس المعدة للتخلص من المشكلة ، في هذا المقال نستعرض الاخطاء الشائعة التي تؤدي الي زيادة الوزن    ما هي الأخطاء الشائعة في التغذية والتي تؤدي إلي زيادة الوزن؟  1- الإعتقاد أن جميع السعرات الحرارية متساوية  السعرات الحراية ليست كبعضها كما تعتقد الكثير من السيدات ،  حيث يعتمد الجسم في أفرازه لكمية الأنسولين علي نوع السعرات الحرارية بشكل أكبر من اعتماده علي كميتها  ، فهناك نوع سعرات حرارية جيد  و نوع اخر ضار ، في علي سبيل المثال السعرات الحرارية التي تتناوليها عن طريق وجبة من الخضار سعرات جيدة أما التي تتناوليها في وجبة من الأكل سريع سعرات ضارة  2- أختيار الاكل قليل الدسم عند بدأ نظام غذائي غالبا ما تعتمد السيدات في نظامها الغذائي علي الوجبات الدايت أو قليلة الدسم ، ولكن الأمر ليس كما تعتقدين فغالبا يتم اضافة بعض المكونات لهذه

يحتاج جسم المرأة يوميا الي كمية مناسبة من فيتامين سي حيث أنه مهم للغاية للحفاظ علي صحة جسمك وتأدية وظائفه بشكل صحيح ، ويأخد الجسم معظم أحتياجاته من فيتامين سي عن طريق الأكل ، وتعدد مصادر الفيتامين فيوجد في  الفواكه ( البرتقال والليمون والجوافة والفراولة والكيوي والأناناس  ) كما يوجد في الخضروات ( الكرنب واللفلل الاحمر و القرنبيط و البروكلي ) ،  و نقص الفيتامين في الجسم له علامات واعراض مزعجة جدا نذكرها بالتفصيل في هذا المقال  اعراض نقص فيتامين سي عند النساء  1- تورم ونزيف باللثة : اذا كنتي تعاني باستمرار من إلتهاب و تورم اللثة بالرغم من إهتمامك الدائم بأسنانك فبالتاكيد أنتي في حاجة إلي تناول المزيد من فيتامين سي 2- ضعف وتساقط الشعر  تنفق الكثير من السيدات المال علي منتجات الشعر والمكملات الغذائية بسبب ضعف وتساقط الشعر دون نتائج ،  قد يكون السبب هو نقص فيتامين سي وانتي بحاجة لتناول المزيد من الفواكه والخضروات المحتوية علي الفيتامين  3- ألم متكرر في المفاصل  يعتبر فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، لذلك يؤدي نقصه في الجسم الي التهابات في المفاصل تتطور الي ألم

نقدم لكي اليوم عزيزتي طريقة عمل البامية باللحمة بالطريقة المصرية الجميلة ،  بطريقة سهلة ومكونات بسيطة موجودة في كل بيت مصري وعربي بمناسبة حلول عيد الأضحي المبارك  مكونات عمل البامية باللحمة  1- لحمة  2- كيلو بامية  3- بصلة كبيرة  4- كيلو طماطم  5- ملح  6- فلفل أسود 7- كمون  8- شطة  9- معلقة زيت واحدة في حالة اللحمة ضاني و أكثر في حالة لحمة أخري  10- بصلة كبيرة  طريقة عمل البامية باللحمة  1- يقلب البصل مع الزيت في حلة العمل  2- ثم تضعي اللحمة  3- تبدأي بتقليب البصل مع اللحمة حتي لا يحمر البصل ولا تجعليه يحمر  4- تضعي مخلوط الطماطم عليه 5- ضعي الماء عليه حتي تستوي اللحمة 6- ضعي مقادير من الملح  و الشطة و الكمون و الفلفل  6- اذا كانت البامية مثلجة انتظري حتي تستوي اللحمة تماما واذا كانت طازة ضعيها قبل أن تستوي اللحمة بقليل  7-  ضعي البامية في الطاجن ثم ضعي اللحمة عليها ثم صوص الطماطم  8 - ثم ضعيها في الفرن   9 - انتظري حتي تستوي تماما 

تعتبر تربية الأطفال تربية صحيحة أمر يشغل بال كل الأمهات ، فجميع الامهات يحبون رؤية أطفالهم في أحسن مكانة لذلك يسعون بكل الطرق لأجل تربية أفضل لأبنائهم ، ولكن قد ترتكب الأمهات بعض الأخطاء التي ينتج عنها تربية خاطئه تؤثر علي الطفل من صغره الي أن يكبر و في هذه المقالة نوضح للأمهات كيف يتعاملون مع ابنائهم في بعض المواقف ؟     1- لا بأس أن يشعر إبنك بالغضب  لا تكحبي مشاعر إبنكي دعيه يعترف بما يغضبه وأظهري له العاطفه  2- لماذا تبدو حزينا ؟ أساليه عن ما يحزنه ودعيه يتحدث ولا تتركيه الا وقد زال الحزن ليثق بكي ويحكي لكي عن أي حزن يتعرض له دون أن تسأليه  3- عندما يرمي ألعابه أسأليه لماذا يفعل ذلك أساليه لماذا ترمي ألعابك ألا تحبها ؟ دعيه يذكر وجهة نظره في فعله لذلك ثم قولي له وجهة نظرك  4- عندما يسقط ويجرح لا تسهلي الأمر عندما يسقط لا تقولي له " أنهض " بل ساعديه علي فهم مشاعره حتي يتمكن من معرفة ما سيفعله عندما يكبر 5- دعيه يغضب دون أن يضرب أحد  اتركيه يغضب وقولي له لا تعدي علي أحد هذا خطأ لا تفعل هذا لكن لا تعنفيه خصوصا أمام زملائه  6- قولي له ان هذا لن يدوم

الظهور بجسم نحيف ولائق أمر تحلم به جميع النساء ولكن لأن معظم النساء لا يمتلكون الوقت الكافي للذهاب الي الجيم بسبب قضاء معظم الوقت إما في العمل أو في تربية الأطفال ، فإليكي بعض التمارين المنزلية التي تساعدك في تخفيف الوزن والظهور بمظهر لائق وجذاب     1- التمرين الأول   يعمل هذا التمرين علي تنشيف عضلات البطن السفلية والعلوية مما يساهم في تخفيف الوزن و تحسين تناسق جسمك  استلقي علي الأرض ثم ارفعي قدميكي عن الأرض في إتجاة مستقيم ثم مدي ذراعيكي في إتجاه موازي للقدمين كما بالصورة ثم ارفعي ظهرك وكتفيكي عن الأرض واضغطي علي البطن ثم العودة بظهرك وكتفيكي ببطأ ناحية الأرض ، لا تدعي كتفيكي وقدميكي يلمسان الأرض ، كرري هذا التمرين من 12 :15 مرة ومع إتقان التمرين قومي بزيادة عدد التكرار    2- التمرين الثاني يعمل هذا التمرين  تخفيف الوزن وشد الساقين و الخصر و ظهورهما بمظهر متناسق   استلقي علي الارض كما بالصورة ، حافظي علي ظهرك مستقيم وارفعي قدم واحدة عن الارض بزاوية قائمة حتي تكون موازية لظهرك كما بالصورة ثم ارجعي بقدمك في وضعها الطبيعي ، كرري التمرين من 15:20 مرة ومع اتق

يحرق جسمك خلال الليل بين 300:400 سعر حراري هو أقل معدل للحرق خلال اليوم فالمعروف أن الحرق ينخفض تريجيا من الصباح وحتي المساء ، يقول الخبراء أن النوم يساعدك علي حرق الدهون مثله مثل التمارين الرياضية ولكن اذا كنتي ترغبين في التخلص من الدهون اليكي بعض العادات  التي تفعليها لتساعدك علي حرق الدهون بسرعة أثناء النوم    1- النوم في درجة حرارة منخفضة   يقول الخبراء أن النوم في درجة حرارة منخفضة حوالي 16:20 درجة أثناء الليل يساعد علي رفع معدل حرق السعرات الحرارية حيث أن النوم في جو بارد يساعد علي تنشيط الخلايا المسؤولة عن تنظيم السعرات الحرارية ليبدأ جسمك في حرق المزيد من الدهون للحفاظ علي درجة حرارة الجسم  2- الذهاب الي النوم والاستيقاظ في موعد محدد    النوم الغير منتظم مرتبط بزيادة الوزن حيث أن هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم هو أيضا يساعد علي حرق السعرات الحرارية فعندما تنامي بغير انتظام يحدث اضطراب في الهرمون وتشعرين عند الاستيقاظ أنكي في حاجة لمزيد من الوجبات عالية السعرات الحرارية لتعزيز طاقتك ، فالتزامك بنوم واستيقاظ محدد يساعدك كثيرا في حرق الدهون بسرعة  3 -

الكثير من النساء لديهم عادات تؤثر سلبا علي الصحة والجمال لديهم مما قد تسبب  أضرار تصل إلي تقصير أعمارهم ، كل يوم تقوم بعمل نفس الأشياء ولا تدرك  كم تكون ضارة بصحتها ؟  علي سبيل المثال تركها ماكينة الحلاقة في الحمام بعد الاستخدام ، استخدامها  لمنشفة تجفيف الوجه ، الفرشاة المستخدمه للشعر الرطب  كل هذه الامور البسيطة والتي لا تهتم بها المرأة يمكنها أن تضر بصحتها وجمالها ولمساعدة كل امرأة في المحافظة علي الصحة والجمال لديها وجدنا عادات سيئة  تفعلها الكثير من النساء تكون سببا في إلحاق الضرر بهم       العادات اليومية التي تدمر الصحة والجمال للمرأة :                               1- استخدام منشفة لتجفيف الوجة                              من الطبيعي لأي امراة أن تستخدم منشفة لتنظيف وجهها ولكن ما لا تعلميه أن هذه المنشفة هي بيئة جيدة لتكاثر الميكروبات والبيكتريا فعند استخدامك لها عديد المرات فانك بذلك تضر ببشرتك وتسبب لها العديد من المشاكل كحب الشباب والكلف والنمش فعوضا عن ذلك يمكنك استخدام قطعة من القطن خاصة بالوجه مرة واحدة فقط  للمحافظة علي الصحة والجمال لديكي