عادات تساعد على حرق الدهون بسرعة أثناء النوم

يحرق جسمك خلال الليل بين 300:400 سعر حراري هو أقل معدل للحرق خلال اليوم فالمعروف أن الحرق ينخفض تريجيا من الصباح وحتي المساء ، يقول الخبراء أن النوم يساعدك علي حرق الدهون مثله مثل التمارين الرياضية ولكن اذا كنتي ترغبين في التخلص من الدهون اليكي بعض العادات  التي تفعليها لتساعدك علي حرق الدهون بسرعة أثناء النوم 

 

1- النوم في درجة حرارة منخفضة 

يقول الخبراء أن النوم في درجة حرارة منخفضة حوالي 16:20 درجة أثناء الليل يساعد علي رفع معدل حرق السعرات الحرارية حيث أن النوم في جو بارد يساعد علي تنشيط الخلايا المسؤولة عن تنظيم السعرات الحرارية ليبدأ جسمك في حرق المزيد من الدهون للحفاظ علي درجة حرارة الجسم 

2- الذهاب الي النوم والاستيقاظ في موعد محدد  

النوم الغير منتظم مرتبط بزيادة الوزن حيث أن هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم هو أيضا يساعد علي حرق السعرات الحرارية فعندما تنامي بغير انتظام يحدث اضطراب في الهرمون وتشعرين عند الاستيقاظ أنكي في حاجة لمزيد من الوجبات عالية السعرات الحرارية لتعزيز طاقتك ، فالتزامك بنوم واستيقاظ محدد يساعدك كثيرا في حرق الدهون بسرعة 

3 - تجنب استخدام الهاتف قبل النوم 

 اثبتت دراسات أجريت حديثا أن الضوء الناتج عن الهاتف يقلل انتاج الميلاتونين في الجسم ذلك الهرمون الذي يساعد علي حرق علي حرق الدهون اثناء النوم وبالتالي تحتاجين لوقت أكبر لتغفو كما ستيتيقظين متعبة ، فتجنبي استخدام الهاتف قبل النوم بساعتين علي الاقل أو استخدمي شاشة الوضع الليلي أو استخدمي كتاب للقراءة لتحصلي علي النوم السريع 

4 - تناول كمية من البروتين قبل النوم    

 تناولي وجبة خفيفة من البروتين قبل النوم مثل الزبادي أو الجبن خالي الدسم أو صدور الفراخ أو قطع التونة تساعد علي رفع معدل حرق السعرات الحرارية أثناء النوم كما تساعد علي نمو العضلات 

5- ممارسة تمارين المقاومة قبل النوم

مارسي تمارين المقاومة قبل النوم مفيدة لازالة التوتر ورفع معدل حرق السعرات الحرارية كما ان تمارين القلب مفيدة ايضا ولكن ممارسة تمرين المقاومة تساعدكي علي حرق الدهون بسرعة أكبر 

كل هذه النصائح ستساعدك علي حرق الدهون بسرعة ولمعرفة أنظمة لانقاص الوزن بزيت الزيتون من هنا