كيفية الوقاية من اتفاخ والتهاب القولون

يصل طول القولون في جسم الانسان البالغ الي 5 أمتار ، فهو عنصر هام للغاية في الجسم حيث يمتص الغذاء المتبقي من عملية الهضم ويحوله الي كتلة
برازيه يتخلص منها الانسان  ، ولكن في بعض الاحيان ينتفخ أو يلتهب نتيجة الطعام الملوث أو الغير صحي  
واليكي سيدتي في هذا المقال نتعرف علي طرق الوقاية من انتفاخ والتهاب القولون 



                                                                               
1- تناولي فيتامين سي : 

أظهرت داسات أجريت حديثا أن تناول الفواكه و الخضروات المحتوية علي فيتامين سي مثل الفراولة و الليمون و الجوافة و البروكلي و القرنبيط يحافظ علي القولون و الصحة العامة و لمعرفة أعراض نقص فيتامين سي  من هنا 

2-تناولي الأطعمه المخمرة

الزبادي و الردة و بعض أنواع الحبن تحتوي  علي بكتريا البروبيوتيك و التي تسهل عملية الهضم و تمنع حدوث انتفاخ و التهاب بالقولون كما أنها تحافظ علي  الجسم من سرطان القولون 

3- تناولي النشويات

تناول الارز و البطاطس و الحبوب يزيد من البكتريا المعوية التي تحافظ علي صحة القولون

4- تناولي الكثير من الماء

تناول القليل من الماء سبب ئيسي في حدوث الامساك لذلك فان تناول لترين من الماء علي الأقل يوميا يمنع حدوث الامساك

5- تناولي الاطعمه الغنية بالألياف 

تناول الحبوب الكاملة كالعدس و الفوصوليا و البازلاء الخضراء تساعد علي تقليل التهاب القولون 

6- تناولي كوب من الماء به ملعقة ملح قبل الافطار 

اثبتت تجارب حديثة ان تناول الماء المالح ينظف القولون ويمنع تكوين الانتفاخات