كيف أخفف من ألم المفاصل ؟ وما هي أسبابها

يعاني الكثير من الناس حول العالم من اللام المفاصل، ويعتبر ألم الركبة هو الألم الأكثر شيوعا بين الناس ولكن كيف أخفف من ألم المفاصل؟ وما الأسباب التي تؤدي الي اللام المفاصل ؟ 



كيف أخفف من ألم المفاصل ؟

1- فيتامين (د)

أثبتت مجموعة من الابحاث والدراسات أن تناول فيتامين (د) يمكنه التخفيف من الم المفاصل كما أكدت الدراسات أن الم المفاصل يحدث أحيانا بسبب نقص الفيتامين في الجسم ، فتناول فيتامين (د) سيقلل من الم كما سيبقي عظامك قوية 

2- اتباع نظام غذائي صحي 

اتباع نظام غذائي مناسب سيخفف كثيرا من الالم فهناك بعض الأطعمة تساعد علي ذلك كالفواكه والخضروات والأسماك وزيت الزيتون ، فهذه الأطعمة تحارب الالتهابات كما أنها مواد مضادة للأكسدة فيمكنها حماية الخلايا من التلف

3- ممارسة التمارين الرياضية 

عند شعورك بالم المفصل بالطبع لا يمكنك الجري وممارسة الرياضة ولكن هناك بعض التمارين يمكنك فعلها لتخفيف الالم فهي لاتسبب ضغطا علي المفاصل ، فلابد من استشارة طبيبك الخاص لمعرفة أي انواع الرياضة تناسبك


ما هي الاسباب التي تودي الي اللام المفاصل ؟

1- التهاب المفاصل الروماتويدي
هو أضطراب في المناعة يوثر بكل رئيسي علي المفاصل كما انه يسبب التهاب حول الرئتين ومشاكل في القلب وتظهر أعراضه خلال أسابيع  ، ومن أعراضه
1- حمة شديدة
2-الم في الركبتين والقدمين والأصابع 
3-تورم في المفاصل 
4- قد يحدث صعوبة في حركة الأطراف 

2-التهاب الجراب
توجد أكياس مملوءة بالسوائل حول المفاصل والتي تعمل علي تقليل الاحتكاك داخل المفاصل ، فنقص هذه السوائل مع كبر العمر يؤدي الي التهاب الجراب ودائما ما يؤثر علي مفصل الركبة بسبب كثرة استخدام الركبة
ومن أعراض التهاب الجراب 
1-الالم وهو الاكثر شيوعا بين الاعراض وقد يظهر مفاجئ أو تدريجي 
2-فقدان شديد للحركة في الكتف 

3- فيبروميالغيا
هو مرض مزمن يؤدي الي الالم ، سبب المرض غير معروف حتي الان ولكن العلماء يقولون ان مزيج من العوامل البيئية والوراثية 

4- اصابة المفاصل
اذا كنتي تعاني من الم في مفصل واحد فقد يكون بسبب اصابة في هذا المفصل حدثت اثناء الجري ودائما يكون في الركبة أوالكتف
ومن أعراضه 
1-ألم شديد في المفصل المصاب 
2-احمرار وتورم   

5- مرض الذئبة
الذئبة مرض مناعي يهاجم الجهاز المناعي في الجسم وقد يكون مرض خطير جدا ويؤدي الي الوفاة حيث يصعب تشخيص المرض ولا يوجد علاج له 
وهذا المرض يصب العديد من الاعضاء في الجسم كالعين والقلب الجلد والدم المخ الرئتين ولكن الم المفاصل هو الاكثر شيوعا